Prečo nehubnem, keď jem málo a zdravo? Čo robím zle?

Už nejaký čas držíte diétu, ale stále sa vám nedarí priblížiť vysnívanej váhe? V hlave sa vám rodia myšlienky typu: „Nejem a pribierám, čo robím zle, že nechudnem?" alebo: „Ako poznatí, že jem málo?" a neustále vás pri každom kroku prenasledujú? Univerzálna odpoveď, prečo je to tak, bohužiaľ neexistuje. Pravdou ale je, že na vine môže opravdu byť dlhodobý kalorický deficit, ktorý telo nabáda, aby si všetku energiu prijatú z jedla uložilo do zásob. Keď sa energetická bilancia vymkne kontrole… Jedno jednoduché pravidlo vraví: Aby ste mohli schudnúť, musíte znížiť svoj energetický príjem a zvýšiť energetický výdaj. Je to jasné ako facka. Lenže ľudské telo nie je stroj, ktorý funguje podľa všetkých pravidiel. Regulácia telesnej hmotnosti je zložitý proces, ktorý ovplyvňuje celá rada faktorov. Nižšie nájdete tie najčastejšie, ktoré môžu byť príčinou ťažkostí pri chudnutí: Dlhodobý stres – jedným z faktorov je každodenný stres. Pri strese sa totiž vylučuje hormón nazývaný kortizol, ktorý môže stáť za zvýšenou hladinou cukru v krvi, rezistenciou buniek na inzulín a zhoršeným rozkladom brušného tuku. Prebytok stresu teda môže byť dôvodom toho, prečo nechudnete cez brucho, hoci sa o to tak veľmi snažíte. Nedostatok spánku – na chudnutie telo potrebuje dostatočný a kvalitný spánok, pretože sa počas neho vytvára hormón nazývaný leptin. Vďaka nemu v noci nepociťujeme hlad, rýchlejšie spálime tuky a lepšie spíme. Aby sa však začal vytvárať, je potrebné dopriať si spánok dlhší ako šesť hodín, a to bez prerušovania. Zlá črevná mikrofóra – zdravá črevná mikrofóra je v rámci redukcie hmotnosti zásadná. Vďaka nej totiž telo z potraviny prijíma všetky dôležité živiny, ktoré potrebuje. Črevnej mikrofóre sa príliš dobre nedarí pri liečbe antibiotikami, nedostatku vlákniny a tekutín alebo pri zvýšenej konzumácii rafinovaných cukrov. Kvôli zlej mikrofóre potom telo nielen oveľa horšie potravinu spracováva, ale aj vás bude častejšie trápiť pocit hladu. Teraz sa vraťme k vyššie napísanému…