Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny majú spoostu benefitov. Preto sa vyplaca užívať ich aj vo forme tabliet, predovšetkým ak sa človek venuje silovému tréningu, alebo trpí nejakým druhom chronického ochorenia, ale aj pre úplne bežných zdravých jedincov. Bežný jedálniček dnešnej uponáhľanej doby ich totiž v prevažnej väčšine prípadov nebude obsahovať dosť. To je ale veľká chyba! Preto si rozmažme dôvody, prečo sú pre nás dôležité, benefity, a samozrejme aj to, kde ich môžeme nájsť a prírodne získať z potravín. Do svojho jedálníčka musíme Omega-3 zaradiť preto, že si ich naše telo neumí samo vytvoriť, ale pritom sú dôležité pre jeho správny biologický chod. Ale nie je len dôležité Omega-3 mať, potrebujeme ich totiž aj v optimálnom množstve. To je veľmi dôležité preto, aby bol v našom tele balans Omega-3 a Omega-6 mastných kyselín. A prečo tomu tak je? Zatiaľ čo Omega-3 sú protizánetlivé, Omega-6 sú prakticky pro-zánetlivé. Neľakajtse a nesnažte sa teraz ísť a hľadať na internete potraviny, ktoré sú bez Omega-6, aby ste sa pro-zánetlivých mastných kyselín zbavili! V správnom pomere s Omega-3 sú neškodné, naopak prospešné. Tento "zánet" pomáha telu proti infekciám a zraneniam, ale nesmieme mu povoliť uzdu nedostatkom Omega-3! Oba druhy mastných kyselín získavame prírodne z potravy, ktorú denne konzumujeme. Alebo by sme aspoň mali. V dnešnom západnom štýle stravovania sa totiž v našej diéte objavuje nadmerné množstvo Omega-6, ale oproti tomu máme v jedálníčku najnižšie hodnoty Omega-3 vôbec za celú históriu ľudského stravovania. Aby som vám to trochu upresnila a dokázali ste si predstaviť, ako moc je príjem Omega-6 v dnešnej strave zvýšený, zatiahneme do toho čísla. Odporúčaný pomer Omega-6 ku Omega-3 je 4:1. Avšak v našej bežnej diéte sa objavuje pomer Omega-6 ku Omega-3 15:1!!! Takže máme skoro štvornásobok Omega-6 ale žiadny posun v Omega-3, tak to pojďme napraviť, áno? Benefity Omega-3: Zdravý mozog Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú v boji s depresiou, ktorá je tak časta v dnešn…