Jeho veličenstvo, DREP

Prečo je kráľom cvikov? Bezpochyby si sadol na trůn vďaka svojej neuveriteľnej efektivitě, schopnosti aktivovať svaly prakticky celého tela a stimulovať vylučovanie dôležitých anabolických hormónov. Napriek tomu sa stále nájdu rejpálkovia s neodolateľnou otázkou: Prečo nie je kráľom cvikov leg press? Skúsení športovci sa nad tým len pousmejú, väčšinou ani nepovažujú za potrebné nejako argumentovať. Oni proste vedia svoje, majú dostatok skúseností a nepotrebujú sa púšťať do podobných debát. My sa pokúsime dodať správne odpovede tým, ktorí ich potrebujú. NA LEG PRESSE ZVLÁDNEM VYŠŠIU VÁHU, PREČO BY SOM MAL DREPOVAŤ? Jedna z najčastejších otázok, s ktorými sa v rámci tejto problematiky stretnete. Športovec argumentuje tým, že niektorí borci si na leg press naložia cez 400 kg. S takovou váhou by drep nikdy nezvládli. A ak vyššie váhy budujú viac síly aj hmoty, nebolo by lepšie dať prednosť leg pressu? Nie, keď sa podrobne pozriete na detaily vykonania oboch cvikov. DREPY – ako už tu padlo – aktivujú prakticky celé telo. Hlavnú úlohu samozrejme zohrávajú stehenné a zadočné svaly, ale pracovať musia aj lýtka, svaly trupu a ďalšie partie hornej polovice tela. Činku držíte na chrbte, jej váha teda naozaj pôsobí na celé telo. Musíte udržať rovnováhu, zátež v správnej polohe a k tomu súčasným pohybom v bokoch, kolenách aj členkoch vykonať drep. LEG PRESS vykonávate v úplne inej východzej polohe, a to ležiac na chrbte. Zátež pritom tlačíte nohami, pôsobí teda prakticky výhradne na dolnú polovicu tela. Trup spevníte, ale má oporu, jeho poloha ani pôsobenie váhy na svalstvo v tejto časti tela nie je prakticky vôbec v centre vašej pozornosti. Zatiaľ čo pri drepoch kontrolujete zátež aj pozíciu celého tela, u leg pressu je dráha pohybu daná prístrojom, vy volíte pozíciu chodidiel na platforme a potom už "len" vyvinujete príslušnú silu. Zátež vytlačíte nahor a následne ju riadením pohybom spúšťate dolu. Hoci sa aj teraz jedná o pohyb v bedrách, kolenách a členkoch, úplne odpadá po…