5 spôsobov, ako nájsť motiváciu na cvičenie a chudnutie

Prinútiť sa zmeniť pohybové návyky je pre mnohých prekročením vlastného tieňa. Koľkokrát ste si už povedali, že začnete v pondelok? Od Nového roka? Po oslave narodenín? A nakoniec ste boli len nahnevaní, že máte slabú vôľu. Opäť ste sa stretli tvárou v tvár s vlastným neúspechom. Ale ideálny čas začať je každý deň a pri dodržiavaní niekoľkých pravidiel budete prekvapení, ako ľahké to je. 1. Cesta k pozitívnej motivácii Zmena vnútorného nastavenia je zásadným bodom telesnej i duševnej premeny. Impulzom na chudnutie bývajú často aktuálne fotografie, pretože hoci sa pri pohľade do zrkadla stále presvedčujete, že to ešte nie je také tragické, pohľad z vonkajšej strany môže byť už menej pochlebný. Nemusíte ale smutne vzdychať nad fotografiami z chudej doby, alebo sa naopak preklínať za slabú vôľu. Radšej sa sústredite na pozitívnu motiváciu, ktorá vás bude posúvať vpred. Predstavte si, ako budete vyzerať, ako sa budete cítiť a aké výhody vám cvičenie prinesie. Hlavne buďte trpezliví, pretože vášmu telu môže nejaký čas trvať, kým na sebe ukáže prvé výsledky. Zvyčajne to bývajú po dvoch mesiacoch, avšak zvyšujúcu sa kondíciu si všimnete už po týždni. Dajte vašej mysli čas, aby prijala novú aktivitu za rutinnú záležitosť. V momente, keď sa cvičenie stane zvykom, máte takmer vyhraté. 2. Vo dvojici sa to lepšie ťahá Príde čas, keď začnete hľadať výhovorky, len aby ste sa nemuseli hýbať. Preto oslovte kamaráta alebo kamarátku a pusťte sa do cvičenia spolu. V krizových chvíľach sa navzájom podržíte a jeden druhého do posilňovania alebo behu dokopete. Zrušiť domluvenú tréning pre vás zkrátka nebude také ľahké. Čím viac známym o svojom cieli poviete, tým skôr to nebudete chcieť vzdať. Ak nemáte vo svojom okolí niekoho, kto by s vami chcel podstupovať náročné tréningy, skvelým riešením, ako sa ku cvičeniu prinútiť, je si poriadať permanentku do fitka a domluviť si osobného trénera. Možno vás vidina stratených peňazí vybičuje. Vďaka trénerovi navyše oveľa skôr uvidíte žiadané výsl…