3 tipy, ako posilniť imunitu prirodzeným spôsobom a cítiť sa dobre

Každú sekundu nášho života sa imunitný systém musí vysporiadať s nápravom cudzích aj telu vlastných baktérií, vírusov, húbok a s nespočetným množstvom toxínov z okolitého prostredia. Komplexné fungovanie ľudskej imunity je aj v čase pokročilej západnej medicíny naďalej opradené tajomstvom. Napriek tomu už vieme, ako jej prácu uľahčiť, alebo ju v tomto nekonečnom boji podporiť. Základným triem sú výživa, pohyb a relaxácia. Nenechajte svoju črevnú mikrofláru trpieť! Myslite na zloženie svojej stravy Vedeli ste, že kľúčovým orgánom imunity sú čreva? Respektíve ich osídlenie miliardami črevných baktérií, ktorým sa hovorí aj črevná mikroflóra. Tieto baktérie ovplyvňujú vývoj a počet bielych krvínok, ktoré bojujú proti patogénom. Ak teda budete dbať na vyvážené zloženie stravy s dostatkom prospešných látok, vaše črevné osídlenie bude prosperovať a tým podporíte aj vlastnú obranyschopnosť. Budete-li naopak však často hrešiť, pomery baktérií sa zmenia a môžu byť príčinou celého radu nepríjemných chronických ochorení – alergie, ekzémy, celiakiu, artritídu a oveľa viac, vrátane depresie. V prvom rade vynechajte polotovary a priemyselne spracované potraviny. Len čerstvé jedlo dodá vášmu telu potrebné množstvo vitamínov a antioxidantov. Ďalej vo vyššej miere do jedálneho lístka zaraďte sezónne potraviny a jedzte čo najviac fermentovanej zeleniny, ktorá je prirodzeným zdrojom probiotik. Pridávajte do jedál čerstvo vylúpané orechy a pomleté semienka, ktoré obsahujú veľké množstvo kvalitných tukov, zinku a selenu. Tieto minerály sú slávne antioxidačnými účinkami. Obmedzte jednoduché sacharidy, na ktoré sú priateľské črevné baktérie obzvlášť citlivé. Pečivo nahrádzajte čerstvou zeleninou a ovocím. Nezabudnite ani na pitný režim. Svoj mikrobióm potešíte hneď po prebudení vypitím pohára teplej vody s citrónom. Hýbajte sa kedykoľvek máte možnosť! Bez pohybu to nepôjde Pohyb, ktorý nám robí radosť, prirodzene posilňuje kardiovaskulárny a lymfatický systém. Nájdite si aktivitu, ktorá v…