Dlaczego nie chudnę, kiedy jem mało i zdrowo? Co robię źle?

Jesteś już od jakiegoś czasu na diecie, ale wciąż nie udaje ci się zbliżyć do wymarzonej wagi? W głowie rodzą ci się myśli w stylu: „Nie jem i tyję, co robię źle, że nie chudnę?" albo: „Jak poznać, że jem mało?" i ciągle ścigają cię na każdym kroku? Uniwersalna odpowiedź, dlaczego tak jest, niestety nie istnieje. Prawdą jest jednak, że winowajcą może być naprawdę długotrwały deficyt kaloryczny, który skłania ciało do odkładania w zapasy całej energii przyjętej z jedzenia. Kiedy bilans energetyczny wymyka się spod kontroli… Jedna prosta zasada mówi: Żeby móc schudnąć, musisz obniżyć swoje spożycie energii i zwiększyć wydatek energetyczny. To jasne jak słońce. Tyle że ludzkie ciało nie jest maszyną, która działa według wszystkich reguł. Regulacja masy ciała to złożony proces, na który wpływa cały szereg czynników. Poniżej znajdziesz te najczęstsze, które mogą być przyczyną trudności przy odchudzaniu: Długotrwały stres – jednym z czynników jest codzienny stres. Przy stresie wydziela się bowiem hormon zwany kortyzolem, który może stać za podwyższonym poziomem cukru we krwi, insulinoopornością komórek i pogorszonym rozkładem tłuszczu brzusznego. Nadmiar stresu może więc być powodem tego, że nie chudniesz w brzuchu, choć tak bardzo się starasz. Niedobór snu – do odchudzania organizm potrzebuje wystarczającego i dobrej jakości snu, bo podczas niego tworzy się hormon zwany leptyną. Dzięki niej w nocy nie odczuwamy głodu, szybciej spalamy tłuszcz i lepiej śpimy. Żeby jednak zaczęła się tworzyć, trzeba zapewniać sobie sen dłuższy niż sześć godzin, i to bez przerywania. Zła mikroflora jelitowa – zdrowa mikroflora jelitowa jest przy redukcji masy zasadnicza. Dzięki niej organizm przyjmuje bowiem z pożywienia wszystkie ważne składniki odżywcze, których potrzebuje. Mikroflorze jelitowej nie służy zbyt dobrze leczenie antybiotykami, niedobór błonnika i płynów albo zwiększone spożycie cukrów rafinowanych. Przez złą mikroflorę organizm nie tylko dużo gorzej przetwarza pożywienie, a…