Chcesz wreszcie zrzucić tłuszcz z brzucha? Przestań popełniać te błędy!

Kaloryfer na brzuchu jest marzeniem chyba każdej kobiety i każdego mężczyzny. Okolica brzucha należy bowiem z punktu widzenia odkładania tłuszczu i odchudzania do tych najbardziej problematycznych. Strategii na zrzucenie tłuszczu z brzucha jest cały szereg. Ktoś woli diety nastawione na spalanie tłuszczu, ktoś inny skłania się ku klasycznym brzuszkom. Żaden z tych sposobów nie prowadzi jednak do trwale płaskiego i pięknie wyrzeźbionego brzucha. Jak to możliwe? Dowiesz się z poniższego artykułu. Błąd numer 1: Ćwiczysz tylko brzuch Czy jako odpowiedź na pytanie: „Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?" jako pierwsze przychodzi ci do głowy, że po prostu wystarczy zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i odchudzanie przyjdzie samo? W takim razie jesteś w błędzie. Nie ma jednak co wstydzić się swojego błędu. To powszechnie rozpowszechniony mit, który niestety prowadzi tylko do tego, że przeciążysz partię brzucha albo zaczną cię boleć plecy. Zrzucanie tłuszczu to bowiem kompleksowy proces, do którego dochodzi, jeśli podniesiesz swój wydatek energetyczny ponad dzienne spożycie kalorii. Jednocześnie trzeba jednak liczyć się z tym, że nie da się spalać tłuszczu tylko w jednej wybranej partii. Tłuszcz jest przy ćwiczeniach rozkładany kompleksowo z całego ciała, a nie tylko z ćwiczonej okolicy. Wyższy udział komórek tłuszczowych na brzuchu, biodrach i udach odpowiada też za to, że te okolice chudną jako jedne z ostatnich. Brzuszki są wprawdzie świetne na wzmocnienie mięśni brzucha, ale nie będą ci na nic, jeśli pozostaną ukryte głęboko pod brzuszną poduszką tłuszczową. Idealnie jest więc skupić się przy ćwiczeniach kompleksowo na całym ciele. Odpowiednimi ćwiczeniami są ćwiczenia złożone, wielostawowe i takie, przy których przećwiczysz duże grupy mięśniowe. Należą do nich na przykład przysiady, martwy ciąg i wykroki. Wszystkie te ćwiczenia prowadzą do większego wydatku energii i skuteczniejszego kształtowania mięśni niż ćwiczenia skierowane tylko na partię brzucha. Włączyć je do planu tr…