5 sposobów, jak znaleźć motywację do ćwiczeń i odchudzania

Zmuszenie się do zmiany nawyków ruchowych jest dla wielu przekroczeniem własnego cienia. Ile razy już sobie mówiłeś, że zaczniesz w poniedziałek? Od Nowego Roku? Po urodzinowej imprezie? A ostatecznie byłeś tylko wkurzony, że masz słabą wolę. Znów stanąłeś twarzą w twarz z własną porażką. Ale idealny czas, żeby zacząć, jest każdego dnia, a przy trzymaniu się kilku zasad będziesz zaskoczony, jakie to proste. 1. Droga do pozytywnej motywacji Zmiana wewnętrznego nastawienia to zasadniczy punkt przemiany fizycznej i psychicznej. Impulsem do odchudzania często bywa spojrzenie na aktualne zdjęcie, bo choć patrząc w lustro wciąż przekonujesz siebie, że nie jest jeszcze tak tragicznie, spojrzenie z zewnątrz może być już mniej pochlebne. Nie musisz jednak smutno wzdychać nad zdjęciami ze szczupłego okresu ani przeciwnie – przeklinać siebie za słabą wolę. Lepiej skup się na pozytywnej motywacji, która będzie cię popychać naprzód. Wyobraź sobie, jak będziesz wyglądać, jak będziesz się czuć i jakie korzyści przyniosą ci ćwiczenia. Przede wszystkim bądź cierpliwy, bo twojemu ciału może trochę potrwać, zanim pokaże na sobie pierwsze efekty. Z reguły bywa to po dwóch miesiącach, przy czym rosnącą kondycję zauważysz już po tygodniu. Daj swojemu umysłowi czas, żeby przyjął nową aktywność jako rzecz rutynową. W chwili, gdy ćwiczenia staną się nawykiem, masz to niemal wygrane. 2. We dwoje raźniej Przyjdzie czas, gdy zaczniesz szukać wymówek, byle tylko nie musieć się ruszać. Dlatego odezwij się do kolegi albo koleżanki i zacznijcie ćwiczyć razem. W kryzysowych chwilach wzajemnie się wesprzecie i jedno drugie zagoni na siłownię albo na bieganie. Odwołać umówiony trening po prostu nie będzie ci tak łatwo. Im więcej znajomym powiesz o swoim celu, tym mniej będziesz chciał się poddać. Jeśli nie masz w swoim otoczeniu nikogo, kto chciałby przechodzić z tobą wymagające treningi, świetnym rozwiązaniem, jak zmusić się do ćwiczeń, jest kupienie karnetu na siłownię i umówienie trenera personal…