3 sposoby, jak wzmocnić odporność naturalną drogą i czuć się dobrze

W każdej sekundzie naszego życia układ odpornościowy musi radzić sobie z naporem obcych i własnych bakterii, wirusów, grzybów oraz z ogromną liczbą toksyn ze środowiska. Kompleksowe działanie ludzkiej odporności jest jednak nawet w czasach zaawansowanej medycyny zachodniej wciąż owiane tajemnicą. Mimo to wiemy już, jak ułatwić jej pracę i jak wesprzeć ją w tej nieskończonej walce. Podstawowe trio to odżywianie, ruch i relaks. Nie pozwól swojej mikroflorze jelitowej cierpieć! Pomyśl o składzie swojej diety Czy wiedziałeś, że kluczowym narządem odporności są jelita? A konkretnie ich zasiedlenie bilionami bakterii jelitowych, które nazywa się też mikroflorą jelitową. Te bakterie wpływają na rozwój i liczbę białych krwinek, które walczą z patogenami. Jeśli więc zadbasz o zrównoważony skład diety z odpowiednią ilością korzystnych substancji, twoje zasiedlenie jelit będzie prosperować, a tym samym wesprzesz też własną odporność. Jeśli natomiast będziesz często grzeszyć, proporcje bakterii się zmienią i mogą być przyczyną całego szeregu nieprzyjemnych chorób przewlekłych – alergii, egzem, celiakii, artretyzmu i wielu innych, w tym depresji. Przede wszystkim odpuść sobie półprodukty i żywność przetworzoną przemysłowo. Tylko świeże jedzenie dostarczy twojemu organizmowi potrzebną ilość witamin i antyoksydantów. Dalej w większym stopniu włącz do jadłospisu produkty sezonowe i jedz jak najwięcej warzyw fermentowanych, które są naturalnym źródłem probiotyków. Dodawaj do posiłków świeżo łuskane orzechy i zmielone nasiona, które zawierają dużą ilość dobrych tłuszczów, cynku i selenu. Te minerały słyną z działania antyoksydacyjnego. Ogranicz cukry proste, na które przyjazne bakterie jelitowe są szczególnie wrażliwe. Pieczywo zastępuj świeżymi warzywami i owocami. Nie zapominaj też o nawodnieniu. Swój mikrobiom ucieszysz zaraz po przebudzeniu, wypijając szklankę ciepłej wody z cytryną. Ruszaj się, kiedy tylko masz możliwość! Bez ruchu się nie obejdzie Ruch, który sprawia nam radoś…