Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny mají spoustu benefitů. Proto se vyplatí užívat je i ve formě tablet, především pokud se člověk věnuje silovému tréninku, či trpí nějakým druhem chronického onemocnění, ale i pro úplně běžné zdravé jedince. Běžný jídelníček dnešní uspěchané doby jich totiž v převážné většině případů nebude obsahovat dostatek. To je ale velká chyba! Proto si rozeberme důvody, proč jsou pro nás důležité, benefity, a samozřejmě také to, kde je můžeme najít a přirozeně získat z potravin. Do svého jídelníčku musíme Omega-3 zařadit proto, že si je naše tělo neumí samo vytvořit, ale přitom jsou důležité pro jeho správný biologický chod. Ale není jen důležité Omega-3 mít, potřebujeme je totiž také v optimálním množství. To je velice důležité proto, aby byl v našem těle balanc Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin. A proč tomu tak je? Zatímco Omega-3 jsou protizánětlivé, Omega-6 jsou prakticky pro-zánětlivé. Neděste se a nesnažte se nyní jít a hledat na internetu potraviny, které jsou bez Omega-6, abyste se pro-zánětlivých mastných kyselin zbavili! Ve správném poměru s Omega-3 jsou neškodné, naopak prospěšné. Tento “zánět” pomáhá tělu proti infekcím a zraněním, ale nesmíme mu povolit uzdu nedostatkem Omega-3! Oba druhy mastných kyselin získáváme přirozeně z potravy, kterou denně konzumujeme. Nebo bychom alespoň měli. V dnešním západním stylu stravování se totiž v naší dietě objevuje nadměrné množství Omega-6, ale oproti tomu máme v jídelníčku nejnižší hodnoty Omega-3 vůbec za celou historii lidského stravování. Abych vám to trochu upřesnila a dokázali jste si představit, jak moc je příjem Omega-6 v dnešní stravě zvýšený, zatáhneme do toho čísla. Doporučený poměr Omega-6 ku Omega-3 je 4:1. Ovšem v naší běžné dietě se objevuje poměr Omega-6 ku Omega-3 15:1!!! Takže máme skoro čtyřnásobek Omega-6 ale žádný posun v Omega-3, tak to pojďme napravit, ano? Benefity Omega-3: Zdravý mozek Omega-3 mastné kyseliny pomáhají v boji s depresí, která je tak častá v dnešním uspěchaném sv…