Jeho veličenstvo, DŘEP

Proč je králem cviků? Bezpochyby usedl na trůn díky svojí neuvěřitelné efektivitě, schopnosti aktivovat svaly prakticky celého těla a stimulovat vylučování důležitých anabolických hormonů. Přesto se stále najdou rejpálkové s neodbytnou otázkou: Proč není králem cviků leg press? Zkušení sportovci se nad tím jen pousmějí, většinou ani nepovažují za nutné nějak argumentovat. Oni prostě vědí své, mají dostatek zkušeností a nepotřebují se pouštět do podobných debat. My se pokusíme dodat správné odpovědi těm, kteří je potřebují. NA LEG PRESSU ZVLÁDNU VYŠŠÍ VÁHU, PROČ BYCH MĚL DŘEPOVAT? Jedna z nejčastějších otázek, s jakými se v rámci této problematiky setkáte. Sportovec argumentuje tím, že někteří borci si na leg press naloží přes 400 kg. S takovou váhou by dřep nikdy nezvládli. A pokud vyšší váhy budují více síly i hmoty, nebylo by lepší dát přednost leg pressu? Ne, když se podrobně podíváte na detaily provedení obou cviků. DŘEPY – jak už tady padlo – aktivují prakticky celé tělo. Hlavní roli samozřejmě sehrají stehenní a hýžďové svaly, ale pracovat musí i lýtka, svaly trupu a další partie horní poloviny těla. Činku držíte na zádech, její váha tedy opravdu působí na celé tělo. Musíte udržet rovnováhu, zátěž ve správné pozici a k tomu současným pohybem v bocích, kolenou i kotnících provést dřep. LEG PRESS provádíte ve zcela jiné výchozí poloze, a to vleže na zádech. Zátěž přitom tlačíte nohama, působí teda prakticky výhradně na dolní polovinu těla. Trup zpevníte, ale má oporu, jeho poloha ani působení váhy na svalstvo v této části těla není prakticky vůbec v centru vaší pozornosti. Zatímco při dřepech kontrolujete zátěž i pozici celého těla, u leg pressu je dráha pohybu dána přístrojem, vy volíte pozici chodidel na platformě a pak už „jen“ vyvíjíte příslušnou sílu. Zátěž vytlačíte vzhůru a následně ji kontrolovaným pohybem spouštíte dolů. Ačkoliv se i nyní jedná o pohyb v kyčlích, kolenou a kotnících, zcela odpadá nutnost cvik adekvátně koordinovat a zabývat se náročným…