3 tipy, jak posílit imunitu přirozenou cestou a cítit se dobře

Každou sekundu našeho života se imunitní systém musí vypořádávat s náporem cizorodých i tělu vlastních bakterií, virů, plísní a s nepřeberným množstvím toxinů z okolního prostředí. Komplexní fungování lidské imunity je i v době pokročilé západní medicíny však stále opředeno tajemstvím. Přesto už víme, jak jí práci ulehčit, či jí v tomto nekonečném boji podpořit. Základním triem jsou výživa, pohyb a relaxace. Nenechte svoji střevní mikroflóru trpět! Myslete na složení své stravy Věděli jste, že klíčovým orgánem imunity jsou střeva? Respektive jejich osídlení biliony střevních bakterií, jimž se říká také střevní mikroflóra. Tyto bakterie ovlivňují vývoj a počet bílých krvinek, které bojují proti patogenům. Pokud tedy budete dbát na vyvážené složení stravy s dostatkem prospěšných látek, vaše střevní osídlení bude prosperovat a tím podpoříte i vlastní obranyschopnost. Budete-li naopak však často hřešit, poměry bakterií se změní a mohou být příčinou celé řady nepříjemných chronických onemocnění – alergie, ekzémy, celiakii, artritidu a mnoho dalších, včetně deprese. V prvé řadě vynechte polotovary a průmyslově zpracované potraviny. Jen čerstvé jídlo dodá vašemu tělu potřebné množství vitamínů a antioxidantů. Dále ve vyšší míře do jídelníčku zařaďte sezónní potraviny a jezte co nejvíce fermentované zeleniny, která je přirozeným zdrojem probiotik. Přidávejte do jídel čerstvě vyloupané ořechy a pomletá semínka, jež obsahují velké množství kvalitních tuků, zinku a selenu. Tyto minerály jsou proslulé antioxidačními účinky. Omezte jednoduché sacharidy, na které jsou přátelské střevní bakterie obzvláště citlivé. Pečivo nahrazujte čerstvou zeleninou a ovocem. Nezapomínejte ani na pitný režim. Svůj mikrobiom potěšíte hned po probuzení vypitím sklenice teplé vody s citronem. Hýbejte se kdykoliv máte možnost! Bez pohybu to nepůjde Pohyb, který nám dělá radost, přirozeně posiluje kardiovaskulární a lymfatický systém. Najděte si aktivitu, která vás bude těšit a ke které se budete rád…