Anfängerprobleme

Berücksichtigen Sie zuerst… In erster Linie muss man sich überlegen, welche Ergebnisse man erreichen will und in welcher Zeit. Logischerweise sieht der Trainingsplan bei einem Menschen, der seine Fitness halten will, anders aus als bei einem professionellen Bodybuilder. Die Trainingshäufigkeit hängt zum Beispiel auch davon ab, ob Sie neben dem Krafttraining noch einen Sport betreiben, oder davon, welchen Trainingsstil Sie wählen – Ganzkörpertraining versus Training einzelner Partien. Falls Sie sich über die Häufigkeit des Krafttrainings keine großen Gedanken machen und zufällig ins Fitnessstudio gehen, erwarten Sie keine allzu sichtbaren Ergebnisse an Ihrer Figur. Ein schlecht eingestelltes System des Krafttrainings bringt gewöhnlich keinen nennenswerteren Effekt. Komplexes Ganzkörpertraining versus Training einzelner Partien Wenn Sie noch einen Sport betreiben oder nur eine gute körperliche Kondition halten wollen, genügt es Ihnen sicher, zwei- oder dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Im Fitnessstudio konzentrieren Sie sich auf das Training des ganzen Körpers und auf komplexe Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden, zum Beispiel die Kniebeuge. Zwischen den Einheiten im Fitnessstudio, die vor allem Kraftcharakter haben, schadet es auf keinen Fall, wenn Sie Ihre Freizeit in der Woche mit einer Cardio-Aktivität bereichern. Diese Art, komplexe und Cardio-Übungen zu kombinieren, ist auch dann ideal, wenn Sie abnehmen müssen. Ein Training auf Basis des Trainings einzelner Körperpartien ist vor allem für diejenigen bestimmt, die das Training wirklich genießen und Muskelmasse aufbauen wollen. Ein solcher Trainingsplan umfasst zum Beispiel das Training im Fitnessstudio sechsmal pro Woche. Wichtig ist aber, die einzelnen Einheiten sorgfältig aufzuteilen, wobei sich jede von ihnen einer anderen Muskelgruppe widmen sollte. Dadurch erreichen Sie über die ganze Woche das Training des gesamten Körpers, die Muskeln haben aber immer Zeit,…