Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich wenig und gesund esse? Was mache ich falsch?

Du hältst schon eine Weile Diät, kommst deinem Traumgewicht aber immer noch nicht näher? Im Kopf entstehen dir Gedanken wie: „Ich esse nicht und nehme zu, was mache ich falsch, dass ich nicht abnehme?“ oder: „Wie erkenne ich, dass ich zu wenig esse?“, und sie verfolgen dich bei jedem Schritt? Eine universelle Antwort, warum das so ist, gibt es leider nicht. Wahr ist aber, dass tatsächlich ein langfristiges Kaloriendefizit schuld sein kann, das den Körper dazu anhält, die gesamte aus der Nahrung aufgenommene Energie in die Reserven einzulagern. Wenn die Energiebilanz außer Kontrolle gerät… Eine einfache Regel besagt: Um abnehmen zu können, müssen Sie Ihre Energiezufuhr senken und Ihren Energieverbrauch erhöhen. Das ist sonnenklar. Nur ist der menschliche Körper keine Maschine, die nach allen Regeln funktioniert. Die Regulierung des Körpergewichts ist ein komplizierter Prozess, den eine ganze Reihe von Faktoren beeinflusst. Unten finden Sie die häufigsten, die die Ursache von Schwierigkeiten beim Abnehmen sein können: Langfristiger Stress – einer der Faktoren ist der tägliche Stress. Bei Stress wird nämlich das Hormon Cortisol ausgeschüttet, das hinter einem erhöhten Blutzuckerspiegel, einer Insulinresistenz der Zellen und einem verschlechterten Abbau von Bauchfett stecken kann. Ein Übermaß an Stress kann also der Grund dafür sein, warum Sie am Bauch nicht abnehmen, obwohl Sie sich so darum bemühen. Schlafmangel – zum Abnehmen braucht der Körper ausreichenden und guten Schlaf, denn währenddessen wird das Hormon Leptin gebildet. Dank ihm verspüren wir nachts keinen Hunger, verbrennen schneller Fette und schlafen besser. Damit es sich jedoch zu bilden beginnt, muss man sich einen Schlaf von mehr als sechs Stunden gönnen, und zwar ohne Unterbrechungen. Schlechte Darmflora – eine gesunde Darmflora ist im Rahmen der Gewichtsreduktion wesentlich. Dank ihr nimmt der Körper nämlich alle wichtigen Nährstoffe aus der Nahrung auf, die er braucht. Der Darmflora geht es bei einer…