Omega-3

Omega-3-Fettsäuren haben jede Menge Vorteile. Deshalb lohnt es sich, sie auch in Tablettenform einzunehmen, vor allem wenn man Krafttraining betreibt oder an einer chronischen Erkrankung leidet, aber auch bei ganz normalen gesunden Menschen. Der übliche Speiseplan der heutigen hektischen Zeit enthält sie nämlich in der überwiegenden Mehrheit der Fälle nicht in ausreichender Menge. Das ist aber ein großer Fehler! Nehmen wir deshalb die Gründe auseinander, warum sie für uns wichtig sind, die Vorteile und natürlich auch, wo wir sie finden und natürlich aus Lebensmitteln gewinnen können. Wir müssen Omega-3 in unseren Speiseplan aufnehmen, weil unser Körper sie nicht selbst herstellen kann, sie dabei aber wichtig für seinen richtigen biologischen Ablauf sind. Es ist aber nicht nur wichtig, Omega-3 zu haben, wir brauchen sie nämlich auch in der optimalen Menge. Das ist sehr wichtig, damit in unserem Körper die Balance zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren stimmt. Und warum ist das so? Während Omega-3 entzündungshemmend ist, ist Omega-6 praktisch entzündungsfördernd. Erschrecken Sie nicht und suchen Sie jetzt nicht im Internet nach Lebensmitteln ohne Omega-6, um die entzündungsfördernden Fettsäuren loszuwerden! Im richtigen Verhältnis zu Omega-3 sind sie unschädlich, im Gegenteil sogar nützlich. Diese „Entzündung" hilft dem Körper gegen Infektionen und Verletzungen, aber wir dürfen ihr nicht durch einen Mangel an Omega-3 freien Lauf lassen! Beide Arten von Fettsäuren gewinnen wir natürlich aus der Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen. Oder zumindest sollten wir das. Im heutigen westlichen Ernährungsstil kommt in unserer Ernährung nämlich eine übermäßige Menge an Omega-6 vor, dem gegenüber haben wir im Speiseplan die niedrigsten Omega-3-Werte in der gesamten Geschichte der menschlichen Ernährung. Damit ich das etwas präzisiere und Sie sich vorstellen können, wie stark die Omega-6-Zufuhr in der heutigen Ernährung erhöht ist, ziehen wir Zahlen heran. Das empfohlene Verh…