Abnehmen durch Gehen – wie oft und wie lange man gehen sollte, um das Traumgewicht zu erreichen

Gehen ist für den Körper eine natürliche Bewegung und zugleich ein einfaches Mittel, um eine gesunde Kondition und das Traumgewicht zu erreichen. Schon eine einzige Stunde zügiges Gehen pro Tag kann im Körper Stoffwechselprozesse in Gang setzen, die zur Kalorienverbrennung führen. Außerdem ist Gehen auch für die inneren Organe und die Gelenke förderlich. Damit Sie durch Gehen aber abnehmen, müssen einige Regeln eingehalten werden. Abnehmen durch Gehen versus Laufen Sowohl Laufen als auch zügiges Gehen sind aerobe Bewegungsaktivitäten, bei denen es, wenn die richtige Herzfrequenz erreicht wird, zu einer wirksamen Fettverbrennung kommt. Im Vergleich zum Laufen kommt es beim Gehen aber nicht zu einer solchen Belastung der Gelenke und des Achsenapparats, was für Menschen mit Übergewicht und für diejenigen, die mit dem Sport erst anfangen, sehr förderlich ist. Und obwohl die Verbrennung beim Gehen im Vergleich zum Laufen langsamer abläuft, ist die resultierende Zahl der verbrannten Kalorien gar nicht so gravierend unterschiedlich – Untersuchungen zufolge unterstützt Laufen das Abnehmen nur um ca. 23 Kalorien mehr als Gehen. Wie fängt man an, durch Gehen abzunehmen? Damit Sie effektiv abzunehmen beginnen, genügt es leider nicht, nur einmal pro Woche zu einem kurzen Spaziergang in den nahegelegenen Park zu gehen, sondern es ist wie bei jedem anderen Reduktionstraining nötig, eine bestimmte Regelmäßigkeit und ein Tempo festzulegen. Jeder Schritt zählt zwar, das Abnehmen würde auf diese Weise aber zu lange dauern und würde vielleicht gar nicht eintreten. Ideal ist es deshalb, mindestens viermal pro Woche regelmäßig zu gehen, und zwar mindestens eine halbe Stunde. Die Gehdauer können Sie nach und nach verlängern, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Das effektivste Abnehmen erreichen Sie, wenn Sie im zügigen Gehtempo im Bereich von 4-6 km pro Stunde gehen. Das heißt, dass Sie so gehen, dass Sie leicht außer Atem sind, aber zugleich nicht nach Luft schnappen. In einer Stunde zügi…