Willst du endlich das Bauchfett loswerden? Hör auf, diese Fehler zu machen!

Ein Sixpack am Bauch ist wohl der Traum jeder Frau und jedes Mannes. Der Bauchbereich gehört nämlich sowohl hinsichtlich der Fetteinlagerung als auch aus Sicht des Abnehmens zu den problematischsten. Strategien, wie man Bauchfett verliert, gibt es viele. Manche bevorzugen Diäten, die auf die Fettreduktion ausgerichtet sind, andere neigen dagegen zu klassischen Crunches. Keiner der beiden Wege führt jedoch zu einem dauerhaft flachen und schön definierten Bauch. Wie ist das möglich? Das erfahren Sie im folgenden Artikel. Fehler Nummer 1: Sie trainieren nur den Bauch Als Antwort auf die Frage: „Wie wird man Bauchfett los?“ fällt Ihnen als Erstes ein, dass es schlicht genügt, mit dem Training der Bauchmuskeln zu beginnen, und das Abnehmen kommt von selbst? In dem Fall irren Sie sich. Sie müssen sich für Ihren Fehler aber nicht schämen. Es handelt sich um einen allgemein verbreiteten Mythos, der leider nur dazu führt, dass Sie die Bauchpartie überlasten oder dass Ihnen der Rücken zu schmerzen beginnt. Fettabbau ist nämlich ein komplexer Vorgang, zu dem es kommt, wenn Sie Ihren Energieverbrauch über die tägliche Kalorienzufuhr hinaus erhöhen. Zugleich muss man aber damit rechnen, dass es nicht möglich ist, Fette nur in einer ausgewählten Partie zu verbrennen. Fett wird beim Training komplex aus dem ganzen Körper abgebaut, nicht nur aus dem trainierten Bereich. Der höhere Anteil an Fettzellen am Bauch, an den Hüften und an den Oberschenkeln ist zugleich dafür verantwortlich, dass diese Bereiche als eine der letzten abnehmen. Crunches sind zwar großartig zur Stärkung der Bauchmuskeln, sie nützen Ihnen aber nichts, wenn sie tief unter dem Bauchfettpolster verborgen bleiben. Ideal ist es deshalb, sich beim Training komplex auf den ganzen Körper zu konzentrieren. Geeignete Übungen sind komplexe, mehrgelenkige Übungen und solche, bei denen große Muskelgruppen trainiert werden. Dazu gehören zum Beispiel Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte. Alle diese Übungen führen zu ei…