3 Tipps, wie du das Immunsystem auf natürlichem Weg stärkst und dich gut fühlst

Jede Sekunde unseres Lebens muss sich das Immunsystem mit einem Ansturm körperfremder und körpereigener Bakterien, Viren und Pilze sowie mit einer unüberschaubaren Menge an Giftstoffen aus der Umwelt auseinandersetzen. Das komplexe Funktionieren der menschlichen Immunabwehr ist aber auch in Zeiten fortgeschrittener westlicher Medizin noch immer von Geheimnissen umgeben. Trotzdem wissen wir bereits, wie wir ihr die Arbeit erleichtern und sie in diesem endlosen Kampf unterstützen können. Das Grundtrio sind Ernährung, Bewegung und Entspannung. Lassen Sie Ihre Darmflora nicht leiden! Denken Sie an die Zusammensetzung Ihrer Ernährung Wussten Sie, dass das Schlüsselorgan der Immunabwehr der Darm ist? Genauer gesagt seine Besiedlung durch Billionen Darmbakterien, die auch Darmflora genannt werden. Diese Bakterien beeinflussen die Entwicklung und die Zahl der weißen Blutkörperchen, die gegen Krankheitserreger kämpfen. Wenn Sie also auf eine ausgewogene Zusammensetzung der Ernährung mit genügend nützlichen Stoffen achten, wird Ihre Darmbesiedlung gedeihen und damit unterstützen Sie auch die eigene Abwehrkraft. Wenn Sie dagegen oft sündigen, ändern sich die Verhältnisse der Bakterien und können die Ursache einer ganzen Reihe unangenehmer chronischer Erkrankungen sein – Allergien, Ekzeme, Zöliakie, Arthritis und vieles mehr, einschließlich Depression. Zuallererst lassen Sie Fertigprodukte und industriell verarbeitete Lebensmittel weg. Nur frische Nahrung liefert Ihrem Körper die nötige Menge an Vitaminen und Antioxidantien. Nehmen Sie weiter in höherem Maß saisonale Lebensmittel in den Speiseplan auf und essen Sie so viel fermentiertes Gemüse wie möglich, das eine natürliche Probiotikaquelle ist. Geben Sie frisch geschälte Nüsse und gemahlene Samen ins Essen, die eine große Menge hochwertiger Fette, Zink und Selen enthalten. Diese Mineralstoffe sind für ihre antioxidative Wirkung berühmt. Schränken Sie einfache Kohlenhydrate ein, auf die die freundlichen Darmbakterien besonde…